cos na

[...] no XPLODE po treningu CELL MASS 1 miarka w dzien nietreningowy rano cell mass 1 miarka w ciagu dnia call mass 1 miarka Taki cykl jest chyba dosc mocny ale pytanie moje jest takie czy wedlug was za takie pieniadze mozna bylo by cos lepszego skonstruowac? :P Brałem storma z shockiem i z rezultatow bylem srednio zadowolony. Dieta trening byl.

Witam, ogólnie jestem chudy z wyjątkiem mojego brzucha, ale to chyba przez picie :D. Mam trochę wklęśniętą klatkę piersiową tak jak widać na zdj. Moja specyfikacja: 17 lat, 187m wzrostu i 68 kg. Mam bardzo łatwy dostęp do siłowni i to zupełnie za darmo. Tylko jest problem, nie wiem jak ćwiczyć, jeść oraz jakich używać odżywek/kreatyn. A więc [...]

[...] dotyczacych diety. Z cwiczeniami bywa roznie ale docelowo chce wprowadzic 3 razy w tygodniu trening (bieganie, hula hop, brzuszki). Prosze o pomoc w ustaleniu diety bo chyba cos zle robie. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 58 Wzrost: 160 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 77 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 34 Szacunkowy [...]

Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 86 Cel: Redukcja (rzeźba) Staż: 8 miesięcy Budowa: Endo-Mezo Posiłek pierwszy: godzina 7 2 kromki pieczywa chrupkiego 2 jaja kurze całe pół ogórka świeżego jeden pomidorek plaster chudej wędliny lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko Posiłek drugi (tutaj bardzo ogranicza mnie pobyt w [...]

Witam. %-) Mam lat 19. Zawsze byłem chudy i nadal jestem. Mam 175 cm wzrostu ważę... UWAGA SZOK 51 kg #-P XD mam niedowagę już ponad 2 lata. Lekarz mówi ze to przejdzie jakoś nic nie idze waga stoi już 2 lata a jeszcze urosłem 5 cm. Badania miałem nic nie wykazało poza niedoborem witamin grupy B i Magnezem (od 3 miesięcy regularnie uzupełniam) [...]

...to są godziny zmagań, to są momenty zwątpienia, to jest życie które wybrałeś, to jest twoje przeznaczenie! Moje pytanie, kieruję do tych najwytrwalszych...do tych co nie liczą już igieł, serii i dni do końca... Czy gdybyś wiedział z czym przyszło by ci się mierzyć...zrobiłbyś to ponownie? Gdybyś tylko mógł, czy nie wbił byś pierwszego [...]

Witam, mam problem natury takowej, że jestem ektomorfikiem ale wiadomo co wtedy trzeba robić, masa idzie w górę o dziwo szybko, bo dietka jest i planem ładnie jadę, ale ostatnio nie widzę jakiś niesamowitych przyrostów ( najlepsze były na początku) ćwiczę już 1 rok, ale wydaje mi się że za bardzo moje mięśnie nie wyglądają na jakieś większe niż [...]

Witam ! Zacznę od początku... Czytałem kiedyś na tym forum o diecie, ćwiczeniach itp. I nic z tego nie wyszło hmm... z braku czasu a w szczególności z lenistwa... Postanowiłem to zmienić ! przeczytałem temat: Link Lecz ja bym chciał się dowiedzieć jak się do tego przygotować... Czyli jaki sprzęt mniej więcej będzie mi potrzebny... Nie jestem super [...]

Witam. Przychodzę z takim problemem iż zacząłem brać hcg 2 pierwsze iniekcje 500iu co 4 dni po 2 iniekcji odczekałem 6 dni i dałem 1000iu i czuję różnice z samopoczuciu lekkie zamulenie do tego wyskoczyły na twarzy delikatne plamki czerwone delikatnie też pieczą gdzie nigdy nic na twarzy nie miałem lecę testa solo 420mg estro prawdopodobnie [...]

[...] aeroby i silka Cel cyklu: duza masa i dobra masa :) MEGA M A S S A Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: minelo juz ze 2 tyg minie jeszcze z poltora miesiaca zanim cos zaczne ogarniac Poziom BF%: kurde nie pamietam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia, szybko sie masuje, ciezko redukuje. Stan zdrowia: B.dobry, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : rocznikowo już 19 Waga : 71 Wzrost : 182 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Jeśli dobrze liczyłem to ok 40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie brak Odżywianie : ograniczone [...]

Witam, od trzech miesięcy przyjmuję clostilbegyt (1 tabletka codziennie). W międzyczasie też sally 6tyg. W momencie rozpoczęcia HTZ miałem testosteron na poziomie 200 przy niskich widłach normy - 270. Clomid podbił znacząco mojego teścia i przez pierwsze dwa i pół miesiąca czułem się jak w jestem bogiem. Dosłownie wszystko się udawało i odkryłem [...]

[...] Młotki 4-4-2-2 Push Press 5-4-3-2-1 co trening +2,5kg Arnoldki 8-8-6-6 Unoszenie hantli na boki 3x6 Piątek:Plecy MC 5-4-3-2-1 co trening 2,5kg Wiosłowanie oburącz podchwyt 8-6-4-2 Wiosłowanie jednorącz 6-6-4-4 Małyszki 3x6 Szrugsy 10-8-6-4-2 Głównie zależy mi na SILE.WIęc prosze o poprawe tricepsa bicepsa i ogólnie jak jest cos złe. Pozdrawiam

No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) [...]

[...] znaczenie ?? mysle ze 3 serie beda OK ... Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 173 cm Cel do osiągnięcia : Hmm, mala redukcja i powiekrzenie sily lub jakas mala rzezba ??? Staż : cos tam od pol roku ale to takie lekkie machanie i na dodatek nie systematycznie wiec BRAK Aktywność fizyczna : mysle ze duza lub srednia, w kazdym razie jest to Muay Thai 3 [...]

Więc sprawa wygląda tak, miałem mniej więcej tydzień temu operację małej przepukliny okołopępkowej. Pozwolenia jakie dostałem od lekarza: 1. po 2ch tyg od operacji: mogę biegać i wykonywać ćw nie angarzujące pośrednio mięśni brzucha 2. po 4ch tyg wykonywać każde ćw oraz robić izometryczne ćw mięśni brzuch 3. po 12 tyg wykonywać już każde [...]

Witam. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 113 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 2-3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metka solo 2. deka/wino/enan/ 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Chodzi mi o obciążenie w tym ćwiczeniu. W atlasie jest napisane, że jedną ręką należy się podpierać o coś stabilnego, a w drugiej ręce należy trzymać obciążenie i ta ręka musi być zgięta, żeby było równomierne to obciążenie na obie nogi. W moim przypadku żebym zmęczył mięśnie w ok. 10 powtórzeniach(ćwiczę treningiem HIT), to musiałbym mieć ze 40 [...]

Witajcie, zacząłem cykl na xpandzie, ale wydaje mi się że nie działa tak jak powinien, nie ma jakiejś super pompy ani siły. Kończy mi się pierwsza puszka, żeby dokończyć cykl muszę kupić drugą. Kupić znów Xpanda i czekać na rezultaty czy kupić coś innego ? Jeśli coś innego to co polecacie ? aa i czy macie jakieś zaufane sklepy z odżywkami w [...]

Cześć, wstawiam dietkę do oceny i prosiłbym o możliwe podpowiedzi i korekty. Staram się zachować ogólne zasady zdrowego odżywiania, a o to aktualne informacje na mój temat: wiek: 23 wzrost: 183 waga: 80,5~81,5 BMR: ok. 3500kcal myślę przy tej aktywności cel: nie jest to typowa redukcja. bardziej redukcja fatu przy możliwym zachowaniu wymiarów, [...]